半月板是人体关节一个很渺小的部位，但是这个部位受起伤来是非常严重的，危害是不容小视的。定兴堂提醒您哪些情况容易造成半月板损伤?

　　1.从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。

　　2.体重如果太大，本身就对膝关节压力较大，半月板损伤几率也更高。

　　3.在工作中长时间保持坐姿，突然站起来转身时。

　　4.骑自行车匆忙下车站立不稳之际。

　　5.长期从事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立时。

　　如何预防半月板损伤?

　　1.运动时注意运动姿势和强度，佩戴运动护具。

　　2.日常充分利用身边的工具，帮助降低意外造成的半月板损伤风险，如上下公车时可借助扶手帮助稳定身体再迈步走;有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

　　半月板损伤病人多数有明显外伤史，有部分病人没有明显外伤史，但有长期蹲位或半蹲位工作的特点，如维族舞蹈演员和武丑演员等。半月板损伤时，病人自觉关节内有撕裂感和脆响声，膝关节局部疼痛，有压痛，出现肿胀，不能完全伸膝，活动时膝关节有响声。有的病人会出现膝关节交锁症状，所谓膝关节交锁，是指膝关节在某种体位时，屈伸都受到限制，并伴有明显疼痛。半月板损伤的交锁症状多发生于膝关节。慢性期时，膝关节疼痛减轻，但可出现膝关节打软，上下楼梯时疼痛加重，休息后会有好转，时间长了，还会引起创伤性关节炎，股四头肌萎缩等。半月板破裂的病例，大多数有外伤病史。受伤时患膝内有撕裂感，随即关节疼痛、活动受限，走路跛行，其主要表现为：

　　1.压痛：压痛的部位一般即为病变的部位，对半月板损伤的诊断和确定损伤部位有着重要的作用。检查时将膝置于半屈曲位，在膝关节内侧和外侧间隙，半月板的边缘部，用拇指由前往后逐点按压，半月板损伤处有固定压痛。如在按压的同时，将膝被动屈伸或内外旋转小腿，疼痛更为显著，有时还可触及到异常活动的半月板。

　　2.回旋挤压：患者仰卧，检查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲，然后使小腿外展、外旋和外展、内旋、或内收、内旋、或内收、外旋，逐渐伸直。出现疼痛或响声即为阳性，根据疼痛和响声部位确定损伤的部位。

　　3.强力过伸或过屈试验：将膝关节强力被动过伸或过屈，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛;如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛。